封面 书名页 版权页 致谢 目录页 引言 第一章 关于“注意力”的几个故事 伊莎贝拉和《麦田里的守望者》 “无心”,让思维像流水 宫本武藏的故事 从“着相”到“无心” 怎样做到“无心” 注意力的奥秘 打开注意力控制链 无处不在的思维干扰 公元525 年,中国 历史另一面:2008 年美国总统选举 “冥想”探秘 禅宗呼吸法 巨人麦克拉伦 意志力到底是怎么一回事? 第二章 你的激素会说话 功夫高手为何能用皮肤“看”? 什么会让你分心? 内啡肽的秘密:大脑为何能产生自然快感? 肾上腺素:到底是朋友还是敌人? 压力激素皮质醇 听听百忧解在说什么 欣快症:倾听多巴胺 我是金星,你是火星? 第三章 情感不可思议的力量 情感的不可思议的力量 荒谬的恐惧:鼹鼠洞里的大黄蜂 灌木丛中有老虎吗? 法国,1911 年,一个广为流传的实验 来吧,该打败恐惧了 柔道馆里的本能训练 为什么智商不能决定一切? 学会感受真实的情绪 越战老兵满脑子都是AK–47 高手过招,一错毙命 哥特音乐会现场的黄色T 恤 无时不在的准备效应 感受他人的情感 地铁英雄为何能舍命救人? 第四章 自我调节的法则 感恩节聚会的启示 如何排除思绪干扰 学会自我调节 结语 附录 注意力迅速集中训练指南 ..更多